加拿大安大略省福特政府已提交法案，将结束一年两度的时钟变化的方式，永久使用安大略省的夏令时。这个由省议员提出的私人法案据说得到了政府的支持，包括自由党的批准，通过二读。

 

不过据680news报道，直到魁北克和美国纽约州也通过类似的立法，安省才会发生这种变化... 掐指一算，还有三周，所以2020可能是够呛了，我们还是要做好迎接冬令时的准备...

 

 

换了冬令时后，加拿大东部时间 (多伦多/蒙特利尔等) 和国内的时间将相差13个小时，而不是原来的12个小时。

 

这也给了我们一个强烈的信号：加拿大的冬天终于要来了。所以在调整钟表的同时，小编也强烈建议大家要调整好自己的身体状态、保证好健康，这可不是仅仅一小时的差别而已哦。

 

 

ღ 冬季如何养生

寒风呼啸，万物收藏

冬季是人抵抗力最弱的季节

也是有些病症的多发时期

所以民间有“立冬补冬，不补嘴空”的习俗

宜顺应规律，多加注意调养 

 

 

 

 

  补水  

 

 

冬季天干物燥，无论是嗓子还是肌肤都很容易干燥。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

 

只饮用白水，会很快被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，排毒通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

 

 

 

  加衣保暖  

 

天冷没有及时添加衣服；或者有人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，最好最省事的办法就是多穿点。戴个好看的帽子也不错呀。

 

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

 

 

 

 

  饮食进补  

 

羊肉属于热性食物，在寒冬吃羊肉可以驱寒。火锅味好，也确实是冬季滋补的首选。但要注意不要选择过于辛辣的锅底，切荤素搭配，适量食用。

 

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，就是萝卜可以起到滋补的效果。炖上一锅萝卜排骨汤，心里都吃的暖呼呼的。

 

寒冬也是鲜藕应市的时候，冬季干燥冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适

 

 

 

 

  适度洗澡  

 

 

冬季洗澡的频率太高、时间过长，都会使皮肤表层的油脂失去保护让皮肤更加干燥。

 

 

 

  多睡一小时  

 

 

秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

 

人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

 

 

 

 

  补充维生素  

 

 

 

 

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

 

为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

 

 

冬季养生精髓

在于“养藏”、“温补”

 

ღ 如何调整生物钟

 

有一些方法可以使生物钟平稳过渡到冬令时，减少时制变换给人带来的不适感：

✔ 调时间的前两天开始减少咖啡因和酒精的摄入。

✔ 白天困倦的时候，可以小睡15~20分钟，但不宜睡得过久。

✔ 把晚饭时间提前，让食物能早点消化。

✔ 夜间提前放松身体与精神，可以洗个热水澡，泡一杯洋甘菊花茶。

✔ 从今天开始就提前15~30分钟上床休息，睡前少玩/不玩手机

✔ 虽然你可能习惯了某个时间点睡觉，那也不妨在调整时间后，提前一小时就去准备睡觉，不要刻意熬到之前的时间点再休息。